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| Gesund und schnell abnehmen?
Geht das? werden sich wohl viele Fragen, es ist nicht immer
gesund auf die schnelle 10 Kilo abzuspecken. Aus diesem Grund um das abnehmen zu
erleichtern und sich trotzdem gesund zu ernähren habe ich hier nun eine
Kalorientabelle zusammen getragen.
Damit man gesund abnehmen kann und schnell die Pfunde verliert,
sollte man sich diese Ausdrucken. Denn nur gesund abnehmen ist auch dauerhaft
abnehmen.
|
|
Eier |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
Hühnerei gesamt |
159 |
667 |
12,9 |
11,7 |
0,6 |
|
Eigelb |
353 |
1476 |
16,1 |
31,9 |
0,3 |
|
Eiklar |
48 |
202 |
10,9 |
0,2 |
7 |
|
1 Hühnerei Gr. L |
84 |
351 |
6,7 |
6,2 |
0,3 |
|
1 Hühnerei Gr. M |
70 |
291 |
5,5 |
5,2 |
0,2 |
|
Hühnervollei, getrocknet |
571 |
2388 |
46,2 |
41,9 |
2,2 |
|
Fette, tierisch |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
Butter |
754 |
3156 |
0,7 |
83,2 |
0,7 |
|
Halbfettbutter |
385 |
1610 |
4,8 |
40,5 |
0,3 |
|
Butterschmalz |
897 |
3752 |
0,3 |
99,5 |
-- |
|
Gänseschmalz |
896 |
3747 |
-- |
99,5 |
-- |
|
Schweineschmalz |
898 |
3756 |
0,1 |
99,7 |
-- |
|
Lebertran |
899 |
3762 |
-- |
99,9 |
-- |
|
Fette, pflanzlich |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
Öl, alle Sorten |
895 |
3746 |
-- |
99 |
-- |
|
Margarine |
722 |
3023 |
0,2 |
80 |
0,4 |
|
Halbfettmargarine |
368 |
1540 |
1,6 |
40 |
0,4 |
|
Mayonaise 80% |
727 |
3040 |
1,1 |
78,9 |
3 |
|
Mayonaise 50% |
490 |
2050 |
0,5 |
52 |
5 |
|
|
|
|
|
Seefisch |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
Flunder |
72 |
303 |
16,5 |
0,7 |
-- |
|
Heilbutt |
101 |
423 |
20,1 |
2,3 |
-- |
|
Hering |
201 |
842 |
16,8 |
14,9 |
-- |
|
Kabeljau |
73 |
306 |
17,4 |
0,4 |
-- |
|
Dorschleber |
609 |
2548 |
6 |
65 |
-- |
|
Katfisch |
88 |
370 |
15,8 |
2,8 |
-- |
|
Makrele |
180 |
751 |
18,8 |
11,6 |
-- |
|
Ostseehering |
144 |
649 |
18,1 |
9,2 |
-- |
|
Rotbarsch |
105 |
440 |
18,2 |
3,6 |
-- |
|
Sardine |
124 |
520 |
19,4 |
5,2 |
-- |
|
Schellfisch |
73 |
303 |
17,9 |
0,1 |
-- |
|
Scholle |
76 |
316 |
17,1 |
0,8 |
-- |
|
Seehecht |
77 |
322 |
17,2 |
0,9 |
-- |
|
Seelachs |
80 |
336 |
18,3 |
0,8 |
-- |
|
Seezunge |
83 |
346 |
17,5 |
1,4 |
-- |
|
Steinbutt |
82 |
344 |
16,7 |
1,7 |
-- |
|
Tintenfisch |
68 |
286 |
15,3 |
0,8 |
-- |
|
Süßwasserfisch |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
Aal |
281 |
1174 |
15 |
24,5 |
-- |
|
Barsch |
81 |
338 |
18,4 |
0,8 |
-- |
|
Brasse |
116 |
485 |
16,6 |
5,5 |
-- |
|
Forelle |
102 |
428 |
19,5 |
2,7 |
-- |
|
Hecht |
82 |
342 |
18,4 |
0,9 |
-- |
|
Karpfen |
115 |
482 |
18 |
4,8 |
-- |
|
Lachs |
202 |
845 |
19,9 |
13,6 |
-- |
|
Schleie |
77 |
323 |
17,1 |
0,7 |
-- |
|
Zander |
83 |
348 |
19,2 |
0,7 |
-- |
|
Schalentiere |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
Austern |
47 |
196 |
9 |
1,2 |
-- |
|
Garnelen, Krabben |
87 |
364 |
18,6 |
1,4 |
-- |
|
Hummer |
81 |
338 |
15,9 |
1,9 |
-- |
|
Krebs |
65 |
270 |
15 |
0,5 |
-- |
|
Miesmuschel |
51 |
213 |
9,8 |
1,3 |
-- |
|
Steckmuschel |
54 |
225 |
10,5 |
1,3 |
-- |
|
Wegen
der Tabellengröße geht es hier weiter
|
HAFTUNGSHINWEIS: Der Herausgeber
übernimmt keinerlei Gewähr, Haftung oder Garantie für
die bereitgestellten Informationen,
Empfehlungen und Anleitungen. |
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