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Erfolgreich abnehmen!

Geht das? werden sich wohl viele Fragen, es ist nicht immer gesund auf die schnelle 10 Kilo abzuspecken. Aus diesem Grund um das abnehmen zu erleichtern und sich trotzdem gesund zu ernähren habe ich hier nun eine Kalorientabelle zusammen getragen.

Damit man gesund abnehmen kann und schnell die Pfunde verliert, sollte man sich diese Ausdrucken. Denn nur gesund abnehmen ist auch dauerhaft abnehmen.

Backwaren	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	Kohlen-
Backwaren	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	hydrate g
Roggenbrot	222	930	7	1	47
Weissbrot	238	995	7	2	48
Weizenmischbrot	232	968	7	2	50
Weizentoast	262	1097	7	4	48
Knäckebrot	318	1327	10	2	66
Pumpernickel	201	840	5	1	41
Löffelbisquit	407	1701	8	5	82
Butterkeks	422	1764	8	10	75
Erdnussflips	485	2025	13	22	58
Käse-Snacks	570	2385	11	38	46
Kleingebäck	515	2163	7	27	62
Kräcker	450	1890	11	14	70
Makronen	376	1572	5	24	35
Nussgebäck	512	2142	11	28	54
Obstkuchen	223	933	3	7	37
Tortenboden	349	1459	8	5	68
Rührkuchen	418	1747	6	22	49
Russisch Brot	388	1620	7	1	88
Sahnetorte	365	1525	5	25	30
Salzstangen	389	1626	11	5	75
Vollkornkeks	440	1840	10	20	55
Müslikeks	443	1854	8	19	60
Waffelmischung	472	1975	5	20	68
Weihnachtsstollen	377	1583	8	17	48
Zwieback	380	1596	10	4	73
Zwieback, Vollkorn	364	1523	17	8	56
Müsli u. Flocken	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	Kohlen-
Müsli u. Flocken	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	hydrate g
Cornflakes	381	1594	8	1	85
Müsli Mischung	394	1647	9	10	67
Früchte Müsli ohne Zucker	349	1459	10	5	66
Schoko Müsli	425	1777	10	13	67
Teigwaren	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	Kohlen-
Teigwaren	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	hydrate g
Eierteigwaren (Nudeln)	347	1452	13	3	70
Spaghetti, eifrei	362	1513	12	1	75
Vollkornnudeln	343	1435	15	3	64
Verschiedenes	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	Kohlen-
Verschiedenes	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	hydrate g
Bierhefe, getrocknet	355	1491	48	1	38
Bäckerhefe	96	403	12	0,5	11
Paniermehl	349	1466	13	1	72
Gelatine	338	1412	84	0	0

Hülsenfrüchte	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	Kohlen-
Hülsenfrüchte	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	hydrate g
Alfalfa Sprossen	34	141	4	1	2
Bohnen, weiß	294	1228	22	2	48
Erbsen, gelb, geschält	347	1453	23	2	57
Kichererbsen	305	1276	20	3	48
Kichererbsen, Sprossen	153	642	9	1	25
Linsen	310	1296	23	2	52
Saubohnen	309	1294	24	2	49
Sojabohnen	453	1894	37	23	23
Sojakäse, Tofu	70	293	8	4	0,5
Sojasprossen	49	206	5	1	4
Sojafleisch	249	1043	44	2	13
Sojawurst	313	1311	13	27	4
Samen	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	Kohlen-
Samen	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	hydrate g
Cashewnuß	596	2380	17	42	30
Erdnuß	571	2390	26	48	12
Erdnußbutter	630	2636	28	50	17
Kastanie, Marone	196	818	3	2	41
Kokosnuß	342	1431	4	34	5
Kokosmilch	9	36	0,5	0,5	1
Kokosraspel	606	2536	6	62	6
Mandeln	599	2507	19	54	9
Mohn	481	2012	20	41	4
Leinsamen	435	1820	24	35	6
Nüsse	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	Kohlen-
Nüsse	kcal	kJ	Eiweiß g	Fett g	hydrate g
Haselnuß	643	2692	13	61	11
Paranuß	668	2796	14	67	4
Walnuß	666	2788	15	62	12
Pinienkerne	674	2820	13	60	20
Pistazien	598	2500	21	52	17
Sesam	570	2385	20	50	6
Sonnenblumenkerne	582	2436	27	49	12

Wegen der Tabellengröße geht es hier weiter

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