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| Gesund und schnell abnehmen?
Geht das? werden sich wohl viele Fragen, es ist nicht immer
gesund auf die schnelle 10 Kilo abzuspecken. Aus diesem Grund um das abnehmen zu
erleichtern und sich trotzdem gesund zu ernähren habe ich hier nun eine
Kalorientabelle zusammen getragen.
Damit man gesund abnehmen kann und schnell die Pfunde verliert,
sollte man sich diese Ausdrucken. Denn nur gesund abnehmen ist auch dauerhaft
abnehmen.
|
|
Die Angaben beziehen sich auf je 100 g der Lebensmittel
(natürlich der verzehrbare Anteil). In Ausnahmefällen
wie z.B. bei den Eiern ist dann die Stückzahl und Größe
extra angegeben. |
|
Diese Informationen habe ich sorgfältig
zusammengetragen, jedoch übernehme ich keine Garantie
für die Richtigkeit. |
|
Milch |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
H-Milch 3,5% |
64 |
267 |
3,3 |
3,5 |
4,8 |
|
H-Milch 1,5% |
47 |
195 |
3,4 |
1,5 |
4,9 |
|
Milchprodukte |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
Buttermilch |
64 |
267 |
3,3 |
3,5 |
4,8 |
|
Joghurt 3,5% Fett |
61 |
254 |
3,3 |
5,5 |
4 |
|
Joghurt 3,5% Fett mit Früchten |
94 |
391 |
2,9 |
3,1 |
13,5 |
|
Joghurt 1,5% Fett |
44 |
182 |
3,4 |
1,5 |
4,1 |
|
Joghurt 1,5% Fett mit Früchten |
78 |
327 |
3 |
1,3 |
13,6 |
|
Magermilchjoghurt |
32 |
133 |
3,5 |
0,1 |
4,2 |
|
Kakao aus Magermilch |
52 |
219 |
3,5 |
0,3 |
8,9 |
|
Kondensmilch 4% Fett |
128 |
534 |
9,4 |
4,1 |
13,3 |
|
Kondensmilch 7,5% Fett |
133 |
556 |
6,5 |
7,6 |
9,6 |
|
Kondensmilch 10% Fett |
176 |
737 |
8,8 |
10,1 |
12,5 |
|
Kondensmilch gezuckert 8% Fett |
320 |
1337 |
8,2 |
8,8 |
51,9 |
|
Kondensmilch aus Magermilch |
83 |
347 |
8,2 |
0,2 |
12,1 |
|
Molke, süß |
24 |
100 |
0,8 |
0,2 |
4,7 |
|
Kaffeesahne 10% Fett |
123 |
516 |
3,1 |
10,5 |
4,1 |
|
Schlagsahne 30% Fett |
309 |
1291 |
2,4 |
31,7 |
3,4 |
|
Saure Sahne |
117 |
490 |
3,1 |
10 |
3,7 |
|
Schmand 24% Fett |
239 |
1001 |
2,6 |
24 |
3,2 |
|
Crème fraiche 40% Fett |
378 |
1582 |
2 |
40 |
2,5 |
|
|
|
|
Käse - Fettangaben i.Tr. |
kcal |
kJ |
Eiweiß g |
Fett g |
Kohlen- |
|
hydrate g |
|
HARTKÄSE - Chester 50% |
391 |
1638 |
25,4 |
32,2 |
-- |
|
Emmentaler 45% |
382 |
1599 |
28,7 |
29,7 |
-- |
|
Parmesan 35% |
375 |
1567 |
35,6 |
25,8 |
-- |
|
SCHNITTKÄSE - Edamer 45% |
354 |
1481 |
24,8 |
28,3 |
-- |
|
Edamer 30% |
251 |
1052 |
26,4 |
16,2 |
-- |
|
Gouda 45% |
365 |
1526 |
25,5 |
29,2 |
-- |
|
Tilsiter 45% |
355 |
1483 |
26,3 |
27,7 |
-- |
|
Tilsiter 30% |
270 |
1128 |
28,7 |
17,2 |
-- |
|
Ziegenkäse, halbfest 45% |
355 |
1485 |
28 |
27 |
-- |
|
WEICHKÄSE - Brie 50% |
342 |
1429 |
22,6 |
27,9 |
-- |
|
Camembert 60% |
378 |
1580 |
17,9 |
34 |
-- |
|
Camembert 45% |
285 |
1191 |
21 |
22,3 |
-- |
|
Camembert 30% |
206 |
864 |
21,9 |
13,2 |
-- |
|
Harzer, Korbkäse |
126 |
528 |
30 |
0,7 |
-- |
|
Limburger 40% |
267 |
1117 |
22,4 |
19,7 |
-- |
|
Limburger 20% |
183 |
766 |
26,4 |
8,6 |
-- |
|
Romadur 30% |
218 |
913 |
23,7 |
13,7 |
-- |
|
Romadur 20% |
178 |
746 |
23,9 |
9,2 |
-- |
|
Ziegenkäse 45% |
280 |
1173 |
21 |
21,8 |
-- |
|
FRISCHKÄSE - Doppelrahm 60% |
329 |
1375 |
11,3 |
31,5 |
-- |
|
Feta 45% |
237 |
992 |
17 |
18,8 |
-- |
|
Körniger Frischkäse 20% |
102 |
428 |
12,3 |
4,3 |
3,6 |
|
Speisequark 40% |
160 |
670 |
11,1 |
11,4 |
3,3 |
|
Speisequark 20% |
110 |
458 |
12,5 |
5,1 |
3,4 |
|
Magerquark |
73 |
304 |
13,5 |
0,3 |
4 |
|
Fruchtquark 20% |
124 |
519 |
10 |
3,7 |
12,7 |
|
SCHMELZKÄSE - 45 % |
270 |
1130 |
14,4 |
23,6 |
-- |
|
Wegen
der Tabellengröße geht es hier weiter
|
HAFTUNGSHINWEIS: Der Herausgeber
übernimmt keinerlei Gewähr, Haftung oder Garantie für
die bereitgestellten Informationen,
Empfehlungen und Anleitungen. |
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